Dank je wel Michel !

Daar lag ik dan. Door mijn knie gezakt bij het afstappen. De fiets lag boven op mij. Een “zorgechtpaar” aan de overkant van de weg zag mij vallen en kwam direct helpen. Heup gebroken, dat zagen ze meteen. 112 gebeld. Al die tijd bleven ze bij mij. Dat was mijn 1e bof. De 2e bof was dat Michel mijn fysio werd toen ik na 3 dagen het ziekenhuis uitkwam. Hij had al mijn mankementen al gauw door en behandelt mij met zorg, niet altijd pijnloos, maar hij heeft het beste met mij voor. Ik heb alle vertrouwen in mijn toekomst. Erg bedankt Michel! (JT)

Heeft u ook zo’n zin om hier uw verhaal te delen over hoe u FitbyCoen ervaren heeft..? Aarzel niet en pak de pen !

Corona


NIEUWE CORONAMAATREGELEN

Beste patiënt/cliënt,

Fysiotherapie FitbyCoen wil de best mogelijke zorg aan diens patiënten blijven verlenen, daarom gaan de individuele behandelingen gewoon weer door! N.a.v. de laatste berichten en ontwikkelingen omtrent het heersende coronavirus, passen we de behandelvoorwaarden in de praktijk wel volgens de RIVM en KNGF richtlijnen aan.

Dat betekent dat per 1-10-2020 bij behandelingen in de behandelkamer er een mondkapjesdraagplicht is. Wij rekenen er op dat u een kapje meeneemt en draagt. Daarnaast vragen we met klem de 1,5 mtr afstand te blijven respecteren.

– Omdat er meer afmeldingen dan normaal in de praktijk zijn, proberen we patiënten achter elkaar door te plannen. Het kan dus zijn dat je gebeld/gemaild wordt voor een nieuwe afspraak met ander tijdstip.
– De fysiotherapeutische behandelingen kunnen er anders uit gaan zien. Dat heeft te maken met het verminderen van hands-on behandelingen, indien dit niet nodig is. Ook kan het zijn dat de fysiotherapeut handschoenen draagt
– Kwetsbare patiënten, ouderen worden afgebeld en trainingsgroepen gaan tot nader order niet door
– Kom niet te vroeg op de afspraak, zodat de wachttijd in de wachtruimte tot het minimum beperkt wordt
– Kom alleen en neem geen kinderen of partner mee naar de praktijk

Blijf daarnaast de adviezen van het RIVM opvolgen:

– Bel je afspraak af indien je last hebt van (milde) verkoudheid, hoesten, keelpijn, koorts (> 38 graden) of een combi van deze klachten
– Bel je afspraak af als je zwanger bent

– Bel je afspraak af als je chemotherapie ondergaat

– Houd 1,5 meter afstand

– Was je handen voor en na de behandeling en ontsmet je handen met de alcoholdoekjes die aanwezig zijn in de praktijk
– Hoest en/of nies in de elleboog
– Ontsmet de trainingsapparaten met de desbetreffende alcoholdoekjes
– Wij geven geen handen meer, dat verwachten we ook van jou


– Indien je twijfelt of je wel moet komen of je hebt vragen, neem dan contact met ons op! Bel ons op 06-2121 7279 of mail naar info@fitbycoen.nl

– Neem een eigen handdoek mee naar de afspraak en draag je een eigen mondkapje

Indien je een afmelding wilt doen, houdt je dan aan onze 24-hrs policy

Daarnaast is er de mogelijkheid om een digitaal oefenschema of videoconsult te krijgen met de behandelend fysiotherapeut. Indien dit gewenst is, meld het je fysiotherapeut.

– Voor het maken van een afspraak via videoconsulting, kunt u bellen of mailen met de praktijk. Er wordt dan voor u een code aangemaakt, waarna u met mij een videoconsult kunt aangaan.

Power and Core (krachttraining voor wielrenners)

Óók dit jaar is er weer krachttraining, gedurende de Off-season- en voorbereidingsperiode. Wel moeten we rekening houden met het Corona virus..

In 20 weken (3-10-‘20 t/m 27-2-’21) kun je bij FitbyCoen werken aan kracht, snelkracht en stabiliteit. Specifiek toegespitst op wielrenners. Hiermee ben je niet alleen verzekerd van een goed fundament voor de start van jouw nieuwe seizoen maar ook gedurende het hele seizoen.!

(hoe dat precies zit, lees je op de volgende pagina)

Waarom krachttraining als wielrenner?

Wielrenners hebben wel degelijk baat bij krachttraining omdat ze hiermee hun spieren versterken en beter en daardoor gemakkelijker in staat zijn om het pedaal weg te trappen en op te trekken. Daarnaast wordt je explosiever, bijvoorbeeld tijdens het wegfietsen of in een sprint.

Dit wordt bevestigd door een onderzoek van Rønnestad e.a. 2010 (1), onder een groep wielrenners die tijdens de voorbereidingsfase duur- én krachttraining combineerden: Zij ontwikkelden meer spierkracht in de dijbeen en hadden een grotere maximaalkracht. Dit was niet het geval voor de vergelijkingsgroep die alleen duurtraining uitvoerde. Gedurende het wedstrijdseizoen bleek dat de eerste groep niet alleen meer spierkracht en power had bij een wielrentest van 40 minuten maar deze gewonnen krachttoename vasthield gedurende het seizoen. De conclusie van de onderzoekers is dat de gewonnen spierkracht door krachttraining leidt tot betere prestaties gedurende de wedstrijdfase, mits de wielrenners krachttraining onderhouden tijdens het wedstrijdseizoen.

Volgens Mijuka et al. is behoudt van verworven spiermassa en kracht met krachttraining in off-season goed op te vangen (4).

Benefits van langere trainingsperiodes (20wkn) op maximale kracht en explosieve kracht zijn inmiddels ook onderzocht (Beattie et al 2017) (5). Ook hier zijn de resultaten verbluffend positief mbt kracht, snelheid, Vo2Max en peak power. Daarmee blijkt ook dat een langere trainingsperiode niet alleen tot betere resultaten leidt maar ook de benefits langer blijven bestaan.

Meer weten of direct aanmelden?

Mail, bel of app naar info@fitbycoen.nl 0621217279

Saddle-fitting ” MyOwn ” van Prologo

“FitbyCoen” heeft sinds kort een overeenkomst met Prologo. Hierdoor kan jouw perfecte zadel ingemeten worden. Na het zadel enige dagen te hebben geprobeerd, kan hij aangeschaft worden. Gewoon via “FitbyCoen”. Zo ben je verzekerd van absolute kwaliteit !!

RugFit, jouw kans op een sterke rug

Binnenkort start FitbyCoen met een RugFit groep. 2x pw werk je aan een sterke rug door middel van geselecteerde oefeningen. Naast oefenen heb je 1x per maand een persoonlijk contact met de fysiotherapeut. Er is een kleine intake nodig om in te schatten of deze manier wel bij jouw klachten past.

De RugFit groep bestaat uit maximaal 10 deelnemers. Er is een mogelijkheid om de trainingen vergoed te krijgen, vanuit de zorgverzekeraar. De RugFit groep duurt 20 weken, na deze 20 weken wordt er geëvalueerd en kun je door naar de volgende groep (B / C ).

Geïnteresseerd? Wil je meer weten, b.v.b. of dit bij jou past en wanneer ’t begint? Neem dan vrijblijvend contact op.